- В этой теме 13 ответов, 8 участников, последнее обновление 12 лет, 4 месяца назад сделано
.
-
Сообщения
-
-
Есть такое мнение у меня, подтвержденное почти полувековым экспериментом. Количество сна — это величина постоянная. Величина сна может варьироваться от человека к человека, но у каждого из людей она величина постоянная. Например, если количество моего сна равно 10 часов, то я обязан их отоспать. Если я сплю ночью 6 часов вместо 10, то днем надо доспать положенные 4 часа, или 2 по 2, или 4 по 1.
Я даже помню давным давно, если не спать две ночи подряд типа сессия или дискотека или новый год, то потом все-равно засыпаешь и у меня был даже случай, когда я проспал около 26 часов подряд, т.е. где-то по 8 часов за предыдущие 2 дня и 10 за текущий день.
-
-
-
Вот вот, я думаю эта проблема получать нужное количество сна еще хуже, чем недоедать. Типа нужное количество нутришинов. Если не хватает, то человек постепенно звереет ….. и становится людоедом 
И если проблему недоедания человечество решило перееданием, то проблема недосыпания осталась кардинально. Или появилась.
-
-
eeesss wrote:
я сплю много, в любое время суток, и везде.
такая большая потребность во сне.
И еще, если я выпью алкоголь( даже если немного)-тоже спать хочу сразу.
есть прoстое правило- нельзя спать впрок.
если спите- значит так надо вашей нервной системе
Алкоголь можно расценивать, как лекарство в этом случае. Насильственное усыпление при недосыпании. Тогда вред от алкоголя меньше, чем польза от принудительного досыпания. -
-
-
mikei wrote:eeesss wrote:
принудительное досыпание? что то новенькое
Так это! Мы же лечение сном тут коллективно только что изобрели. Надо писать книжку-затравку и предлагать спальный курс! Приходить со своими спальными материалами.
а, ну я не в курсе, что вы там изобрели, читаю не всех писатлей , видимо -
‘Сколько часов сна нам необходимо? Любой из нас хотя бы раз в жизни не высыпался. И точно так же, хотя бы раз в жизни, после долгого сна в выходные мы чувствовали себя разбитыми и уставшими. Вроде бы и легли вчера не поздно, и спали долго, а с утра нет прилива сил, бодрости и жизнерадостности. Так сколько же надо спать, чтобы утром чувствовать себя свежим и быть готовым к активной деятельности днем?
Во время ночного сна наше физическое тело отдыхает и накапливает силы для нового дня. Отдыхают не только такие органы нашего тела, как сердце, мозг, позвоночник и ноги, но и, если можно так выразиться, наше «тонкое тело». Это наша умственная и эмоциональная составляющая. Согласитесь, что иногда при умственной или эмоциональной нагрузке устаешь больше, чем при физической. Сон является физиологическим явлением, которое играет важную роль в процессе восполнения энергии нашим организмом. Недостаточное количество сна, равно как и избыточное, может привести к тому, что наше физическое здоровье пошатнется. Но в первую очередь проблемы со сном скажутся на нашем психическом здоровье. Наверняка все знают, что одним из видов пыток и психологического давления на человека является лишение его возможности отдохнуть, а именно – возможности спать.
Для каждого человека необходимое количество часов ночного сна индивидуально. Есть много показателей, от которых зависит эта цифра. Среди них – возраст, состояние здоровья и даже пол. И что же делать, как узнать, сколько часов надо спать конкретному человеку?
Давайте попробуем высчитать эту цифру при помощи общих рекомендаций. Разумеется, количество часов сна, выведенное таким способом, нужно будет проверить на практике. Младенцы, как вы знаете, проводят во сне почти 20 часов. И их сон ничем не должен ограничиваться. Дети постарше должны спать примерно 10-12 часов, причем это количество, как правило, разбивается на несколько частей: большая часть сна приходится на ночь, а несколько часов – на один или два тихих «часа» днем. Подросткам необходимо 8-10 часов сна. Причем, для них уже лучше, если все эти часы приходятся на ночное время. Большинству взрослых людей достаточно 5-8 часов ночного сна. Что касается пожилых людей, то им иногда и вовсе бывает достаточно нескольких часов.
Как мы видим, это среднестатистические данные, рассчитанные на здорового среднестатистического человека. Интересна закономерность: с возрастом человеку необходимо все меньше и меньше часов сна. Далее еще некоторые факторы, которые надо принять во внимание. Если вы испытываете большие физические нагрузки днем, то вы нуждаетесь в более продолжительном сне. То же самое касается и серьезных умственных и эмоциональных нагрузок. Кроме того, из-за физических особенностей организма, женщинам необходимо немного больше сна, чем мужчинам.
Забавно, не правда ли? Но это факт. Возможно, это связано еще и с тем, что женщины более эмоциональны и за день накапливают множество переживаний. Что ж, подведем итоги. Когда утро для вас радостно и вы чувствуете прилив новых сил – знайте, вы спали столько, сколько нужно вашему организму. Если же напротив, вы раздражительны, ленивы, не хотите больше спать, но и вставать тоже не хочется, то значит, вы злоупотребили «объятиями Морфея». Ну и, наконец, если вам просто хочется спать и вы не можете встать, значит вам явно не хватило часов ночного отдыха.
В двух последних случаях нужно выявить необходимое именно вам количество сна. Для этого в первом случае сокращайте сон каждый день на 15 минут, а во втором случае – увеличивайте его продолжительность на 15 минут. Так вы сможете определить, сколько часиков заветного сна будут вам идти на пользу. Однако имейте в виду, что болезнь, не свойственные вам физические, эмоциональные и психологические нагрузки могут скорректировать ваши потребности в сне.
Автор: Ольга Костина
Источник:
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-22930/ © Shkolazhizni.ru’
-
моя бабушка дожила до 92 лет, в светлом уме и памяти, с 70 , когда мы стали жить с ней вместе, я помню, что спала она ночью 11 часов, возможно днем тоже, но я была в школе- Потом, когда я уехала из дома, мама говорила, что она спит как минумум 12 часов ночью.
Кстати, разбудить ее было невозможно, помню я приехала из строй отряда, мамы дома не было, я ломилась час в дверь, звонила, стучала, тк соседи видели, как бабушка выходила на балкон(была дома).
Пришлось соседу залезть, и открыть мне дверь изнутри( балкон был открыт).
Ну и что- бабушка , как оказалось, спокойно спала в спальне
вот вам жизненная история.
здоровый крепкий сон- показатель хорошего здоровья
-
-
mikei wrote:eeesss wrote:
принудительное досыпание? что то новенькое
Так это! Мы же лечение сном тут коллективно только что изобрели. Надо писать книжку-затравку и предлагать спальный курс!Приходить со своими спальными материалами.Точно со спальными материалами?! Может тогда уж пусть и спальные мешки приносят свои?
-
Arshta wrote:mikei wrote:eeesss wrote:
принудительное досыпание? что то новенькое
Так это! Мы же лечение сном тут коллективно только что изобрели. Надо писать книжку-затравку и предлагать спальный курс!Приходить со своими спальными материалами.Точно со спальными материалами?! Может тогда уж пусть и спальные мешки приносят свои?
Нехай материал приносят, мешки можно сшить на месте.
-
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.